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Pilates-Yoga   Pilates-Yoga

 

Pilates kombiniert mit Yogaelementen ist eine sanfte Trainingsmethode, die unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit ausgeübt werden kann. Der Körper wird gekräftigt und gedehnt. Unter gezielter Atemtechnik werden die tiefliegende Muskulatur und die aufrechte Haltung gestärkt. Dies führt zu größerer Beweglichkeit, innerer Ruhe und kann bei Rückenbeschwerden helfen.

Durch diese gezielte Mischung von Pilates und Yoga können wir gleichzeitig auch von den Vorteilen des Yogatrainings profitieren.

Somit verschmelzen westliches und östliches Körpertraining miteinander.

Das subjektive Bewegungsgefühl des Einzelnen wird berücksichtigt; die körpereigenen Grenzen werden respektiert.

Die ausgewählten Übungen trainieren immer den ganzen Körper und nicht nur isolierte Muskelgruppen.

Die Stabilisation des Körperzentrums steht im Mittelpunkt aller Übungen.

Dazu ist es notwendig, eine muskuläre Balance zwischen Bauch und Rückenmuskulatur aufzubauen.

Gleichzeitig werden bestehende Muskeldysbalancen verringert.

Dies wiederum führt langfristig zu einer verbesserten aufrechten Haltung.

Die positive Veränderung der äußeren Haltung bedingt eine positive Bewegung der inneren Haltung.

Die Fokussierung des Teilnehmers auf seinen eigenen Körper, seine Atmung und Bewegung fördert die Körperwahrnehmung und vermittelt ein positives Körpergefühl.