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Selbstbehauptung und Selbstverteidigung   Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstraining für Frauen und Jugendliche

Auf einen Blick

Sie sind durch Medienberichte über die zunehmende Gewalt beunruhigt. In einem Kurs möchten Sie von einer Fachkraft mehr darüber wissen, wie Sie sich im Ernstfall verhalten können?

Sie haben keine Zeit für ein längeres Kursprogramm, sondern hätten gerne ein kurzes, intensives und professionell angeleitetes Training, das auf ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist?

Grenzen setzen - verbal und nonverbal. Je nach Einschätzung der Situation setzen wir unsere Stimme, Worte und Körpersprache bewusst zur Behauptung unserer Grenzen ein.

Öffentlichkeit herstellen, Zivilcourage und Deeskalation. Wie schaffe ich es, dass andere Menschen klar erkennen, was gerade passiert und wie erreiche ich, dass sie mir helfen?  Wie kann ich selber helfen?      Was beruhigt eine Situation, was schaukelt sie hoch? Die Antwort auf diese Fragen sind klare Regeln und Verhaltensmaßnahmen, die einfach umzusetzen sind.

Sich wehren mit Körpertechniken. Es ist nicht nötig körperlich topfit zu sein oder einen Kampfsport zu beherrschen, um sich im Ernstfall wehren zu können. Für Notwehrsituationen werden einfache, für Frauen jeden Alters leicht zu erlernende und sehr effektive Selbstverteidigungstechniken eingeübt.

Sie erhalten Informationen zum Thema, in vertrauensvoller Atmosphäre kann jede Frage gestellt werden und Fehlinformationen und Klischees werden ausgeräumt.

Sie hätten gerne ein professionell angeleitetes Training, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingeht?

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung

Zielgruppen

  • Geeignet für Frauen jeden Alters. Unterschiedliche körperliche Voraussetzungen innerhalb einer Gruppe stellen kein Problem dar.

Angebot

  • Basis- und Auffrischungskurse (ab insg. 4 Std.)
  • Vormittag-, Mittag-, Abendkurse
  • Crashkurse: An einem Termin das Wichtigste kompakt auf den Punkt gebracht (ab insg. 2 Std.)
  • Intensives Einzelcoaching (ab 2 Std.)
  • Seminare

Seminare

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren

Schwierige oder gar bedrohliche Situationen erfordern ein selbstbewusstes, entschiedenes Auftreten und Handeln. Die Fähigkeit zur Selbstbehauptung ist unerlässlich, um sich gegen Gewalt in unterschiedlicher Form - visuell, verbal, körperlich - zu wehren. Ohne den Willen zur Selbstbehauptung bliebe auch eine Selbstverteidigung wirkungslos. Dieser Kurs zeigt für entsprechende Situationen Handlungsmöglichkeiten auf, mittels Theorie und geeigneter Übungen aus den Bereichen Kommunikation, Auftreten, richtigem Bewegen und einfach zu erlernenden Selbstverteidigungstechniken.

 
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung